Co by měl chlap jíst a pít v létě? Jídelníček pro úmorná vedra

Co by měl chlap jíst a nejíst, aby se v horkých letních dnech vyhnul nepříjemnostem s propocenou košilí a trávicími problémy? Úmorným vedrům je třeba přizpůsobit váš jídelníček.

Co by měl chlap jíst a pít v létě? Připravil jsem jídelníček pro úmorná vedra!

Není třeba nijak zvlášť odborných rad, aby člověk zjistil, co v létě jíst a pít a cítit se tak skvěle! Osobně mám každým létem prověřené tipy, kterými se řídím nejen doma, ale i na své dovolené.

O právě o ně a super recepty navíc se s vámi dnes podělím…

Logické zásady

Obecně platí, že se v létě vyplatí jíst lehce stravitelná jídla a omezit tučnou stravu. Také je rozumné vyhnout se lahůdkám s majonézou – průjmové infekce vám mohou znepříjemnit hezkých pár dnů!

Důležité je také doplňovat energii! I když máte v horku menší chuť k jídlu, energii doplňovat musíte, protože tělo přichází o důležité výživové látky skrze pot.  

Upřednostňujte sezónní ovoce a zeleninu, které mají nejvyšší výživovou hodnotu než ovoce mimosezónní a dovezené.

Za doporučení hodné považuji jídla jako jsou zeleninové salátky s olivovým olejem, ryby, libové maso, těstoviny a celozrnné pečivo. Stejně tak chybu neuděláte s tvarohem, čerstvým sýrem – přísun kvalitních bílkovin.

Samozřejmostí je pak zvýšení normálního pitného režimu o čistou vodu, bílé a zelené čaje, 100% džusy.

Letní jídelníček vám bude chutnat!