Zaměstnanecká nadváha aneb Proč vám vaše práce sabotuje jakýkoliv pokus o zhubnutí

Věděli jste, že zaměstnanci větších firem ztloustli právě po tom, co do svého zaměstnání nastoupili? Prý za to může šéf s koblihou, obézní kolega i společné pracovní obědy.

Bez práce nejsou koláče! Ale je špatně, když kvůli své práci vypadáte, jako byste těch koláčů snědli každý den celou fůru.

Jaké jsou nejčastější příčiny zaměstnanecké nadváhy? 

Sepsali jsme 4 důvody, proč vám vaše práce sabotuje všechny pokusy o zhubnutí a navrch jsme přidali tipy, jak se vymanit z negativního ovlivňování od vašeho okolí.

Zima venku, zima v kanceláři

Mráz a zima venku je přirozená. V kanceláři by mělo být teplo. U počítače člověk velmi snadno prochladne a tělo se tak snaží přizpůsobit nízké teplotě tak, že se začne ukládat tuky jako izolaci.

“Zima na pracovišti bez aktivního pohybu může ročně dělat 5 kilogramů nadváhy!“ 

Řešení: Pakliže vaše vedení odmítá přitopit z důvodu snižování nákladů, je třeba přizpůsobit panující teplotě v kanclíku své oblečení. 

Vaše kancelář nemá okna

Nízká teplota a ještě k tomu nedostatek přirozeného denního světla. To je je další negativní věc, která ovlivňuje vaší tělesnou váhu. Nemáte-li vaše tělo dostatek denního světla, kompenzuje si to větší chutí k jídlu.

Řešení: Před prací si dejte několikaminutovou procházku a část obědové pauzy obětujte dalšímu projití se v parku (stačí i 15 minut!).

Nezdravé jídlo kolegů

Vidíte u svých kolegů nezdravé jídlo? Šéf se cpe koblihami a fastfoodem?

Nikdo z pracovního týmu si nenosí jídlo z domova, ale objednávají si jej do kanceláře?

Průzkumy ukazují, že pokud vaše okolí nedbá na zdravý životní styl, a vy tak máte nezdravé jídlo stále na očích, je vaše šance udržet se a zhubnout podstatně menší. Lidé jedí dvakrát tolik, když mají jídlo stále na očích.

Řešení: Držte se co nejdál od zdroje koblih, zapracujte na svém jídelníčku a pokuste se jej dodržovat i přes negativní příklad svého pracovního okolí. 

Čtěte také: Chcete být úspěšní? Pak se zaměřte čas svého oběda

 

Obědváte ve skupině

Dle výživových poradců toho člověk sní o 30% méně, než když nejí ve skupině. Je to protože se přirozeně nesnažíte napodobovat stravovací návyky svých společníků. Navíc, když jste zabraní do rozhovoru, přestáváte množství zkonzumovaného jídla hlídat.

Dochází pak k přejídání nezdravým, tučným jídlem.

“Muži, kteří si nosí do práce jídlo z domova, dokážou zhubnout mnohem efektivněji.“

Řešení: Připravujte si oběd doma a pokud chcete jíst se svými kolegy, snězte si ho třeba v zasedačce, nikoliv ve fastfoodu.