Jak dosáhnout lepších výsledků ve svém profesním i soukromém životě? Dodržujte tyto 3 kroky
Jste naštvaní sami na sebe? Nízká produktivita vás ubíjí, přesto ze sebe nějak nemůžete vyždímat více aktivity?
Přestaňte být věčně unavení, tyto tři kroky plné vitamínů vás dostanou do formy, jakou jste ještě nezažili!
Dodržení těchto tří vitamínových zásad vás nebude stát žádné úsilí.
Obsah článku
Vyspat se? Není nic snazšího!
Dostatek odpočinku je první zásadní podmínka pro načerpání nové a stabilní energie. Pro oslnivé výsledky na poli pracovním pak stačí k pořádnému spánku přidat ještě konzumaci vápníku, hořčíku a vitamín§ B3 a B6 (uvolnění a nabuzení nervové soustavy). tyto látky najdete v každém listovém salátu. Grep, banán a mrkev vám pak dopomohou k snazšímu usnutí i hezkým snům (více serotoninu v mozku).
Tip! Ovoce a zeleninu můžete sníst jen tak, jako přílohu, ale lepší je použít odšťavňovač.
Mé ověřené fresh mixy
Na mix před spaním budete potřebovat: pomeranč, banán, mango,
Na mix pro probuzení budete potřebovat: grep, kiwi, maliny
Na svačinový mix budete potřebovat: listový salát, mrkev, řapíkatý celer, půlku limety
Zatočit s každodenním stresem
Stres vás ždíme den co den? Nenechte brzdit svou sexy mysl, na “vygumuvaný“ mozek platí sladké ovoce i zelenina. Dopujte se malinami, banány, mandarinkami a nezapomeňte ani na borůvky. Do rýže pak přihoďte pár růžiček brokolice a na sváču si dejte kousek salátové okurky.
Proti stresu zabojujte s těmito recepty
• 2 hrušky, 3 mandarinky
• ½ ananasu, 150 g malin
• 2 jablka, 4 růžičky brokolice
Mozkový a energetický booster
Následující tipy neberte jako nepříjemnou povinnost, ale doporučení, které stojí za to! Když potřebujete být v práci obzvlášť plodní, vynechte snídani v podobě slaniny a dejte si šťávu.
Roznětka pro váš mozek bude například fresh mix obsahující hrušku, grep, jablko a pomeranč. Pokud chcete snížit i svůj glykemický index, přijdete mrkev.
Příliv energie a produktivity zajistí malina, borůvka, jahoda a s trochou limetkové šťávy. A když se chcete trochu i “zapucnout“ přidejte jogurt s ovesnými vločkami. Pak už stačí zapnout tyčový mixér a ňamka, která vás udělá svěžejší, je na světě. Tak do toho!
