Tipy na zvýšení testosteronu v krvi
Pociťujete s přibývajícím věkem, že psychická ani fyzická výkonnost již není jako dříve? Na vině může být pokles hladiny testosteronu, ke kterému dochází zhruba od 30. roku věku.
Sedavý životní styl, chronický stres, nevyvážená strava, nedostatek spánku a další „vymoženosti“ vyspělé civilizace však způsobují, že hladina testosteronu u mužů klesá rychleji než dříve. Zároveň, mladí muži vykazují nižší hladiny testosteronu v porovnání s mladíky z první poloviny minulého století. Co s tím?
Mezi základní doporučení patří:
- Pravidelně odpočívejte, dopřejte si dostatek kvalitního spánku.
- Omezte stres a úroveň kortizolu.
- Dopřejte si pravidelnou fyzickou aktivitu.
- Omezte konzumaci kofeinu.
- Zaměřte se na svůj jídelníček, zkuste do něj zapojit potraviny bohaté na zdravé tuky, tj. omega3 a omega-9 mastné kyseliny.
Pokud výše uvedené tipy nepomáhají, je možné sáhnout po doplňcích stravy podporujících produkci testosteronu. Jestliže ani toto nepomáhá, lze se obrátit na medicínu, která dokáže hladinu testosteronu zvýšit např. prostřednictvím testosteronových injekcí či testosteronového gelu. Ani o jednu z těchto metod byste se však neměli pokoušet doma. V opačném případě totiž riskujete své zdraví. Pomineme-li rizika spojená s užitím neověřené látky, např. koupené na internetu či v šatně fitness centra, své tělo ohrožujete i zvýšením hladiny testosteronu nad zdravou úroveň. Co konkrétně je v sázce? Není toho málo, posuďte sami:
- nízký počet spermií, zmenšování varlat a impotence,
- poškození srdečního svalu a zvýšené riziko infarktu,
- zvětšení prostaty,
- onemocnění jater,
- akné či podrážděnost kůže,
- hromadění tuku,
- vysoký krevní tlak a cholesterol,
- nespavost,
- bolesti hlavy,
- zvýšená svalová hmotnost,
- zvýšené riziko krevních sraženin,
- zastavený růst u dospívajících,
- výkyvy nálad, podrážděnost, zhoršený úsudek hraničící s bludy.
Se zajištěním a udržováním optimální hladiny testosteronu vám rádi pomohou pracovníci společnosti AlphaLabs s.r.o., jež do České republiky přináší dekádami ověřené know-how ze zahraničí.
Zdroj obrázku: Evannovostro / Shutterstock.com
