3 nejhorší zlozvyky, které vám brání dosažení dokonalého těla
Léto v polovině a vy jste už jistě poznali, že sexy girls na pláži se s vámi bavit jen tak nebudou. Zvlášť, když se vám ještě pořád nepodařilo eliminovat veškeré tukové zásoby.
Zjistěte, co děláte špatně a dostaňte šanci na žhavý letní flirt ještě toto léto!
I když už jste zhubli dost, pořád ještě máte na těla náznaky “madel lásky“? Není na tom nic divného.
Vědecké průzkumy ukazují, že čím déle hubnete, tím je shazování kil obtížnější. A pokud ještě máte tuto trojici zlozvyků, je dosažení dokonalého těla v podstatě nemožné.
Zaměřujete se na kardio
V prvních fázích je kardio nezbytné a opravdu funguje. Ale později, když už máte redukci váhy v podstatě za sebou, je třeba zapojit i posilování. Čím více budou vaše svaly silnější, tím vyšší bude i váš bazální metabolismus a tím rychleji vykoukne váš six pack.
U mužů s nadváhou kardio z počátku funguje velmi dobře. Foto: Pinterest
V pozdějších fázích redukce váhy je třeba zapojit posilování. Foto: Pinterest
Nesmyslné utnutí (zdravých) tuků
Pro zásadní změnu postavy je třeba zásadní změna jídelníčku. Samotné cvičení se totiž na transformování vašeho těla podílí asi jen z jedné čtvrtiny. Je jen logické, že první, co ze svého meníčka vypustíte budou tuky. Ale! Už dávno bylo prokázáno, že s obezitou a tloušťkou souvisí jen konzumace jednoduchých tuků a sacharidů. Co to znamená? Že nenasycené tuky vám mohou výrazně pomoc k dokonalé postavě.
Už dávno se ví, že ne všechny tuky jsou špatné. Foto: Pinterest
Příliš malá zátěž
Je úžasné, jak se vaše tělo dokáže adaptovat. Sami víte, že stačí jen několik málo poctivých návštěv gymu a několik dní dodržování správného jídelníčku a vaše síla a fyzička vzroste více než o polovinu! V takové fázi je ovšem velmi snadné sklouznout k rutině, co se zvedání závaží týká. Aby vaše svalstvo rostlo, je třeba jít pokaždé nadoraz.
Ca naplat bez zvedání stále těžších vah se vysněného six packu na břiše nedočkáte. Foto: Pinterest
